روزهداری و آرامش روانی؛ تأثیرات مثبت ماه رمضان بر سلامت روان
محمدرضا شالبافان، سرپرست دفتر سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد وزارت بهداشت، درباره اهمیت ماه مبارک رمضان برای تقویت هویت فردی و آرامش روانی صحبت کرد. وی بیان داشت که ماه رمضان با توجه به جایگاه ویژهای که در باورهای دینی مسلمانان دارد، میتواند یکی از مهمترین منابع برای ایجاد آرامش در روان و تقویت هویت فردی باشد.
به گزارش تجارت ایدهآل، وی افزود: ماه رمضان فرصتی مناسب برای تقویت روابط اجتماعی است، چرا که این ایام با افزایش دیدارهای خانوادگی و برگزاری دورهمیها، به تقویت سرمایه اجتماعی افراد کمک میکند. این سرمایه اجتماعی یکی از عوامل کلیدی در کاهش اختلالات روانی و آسیبهای اجتماعی است.
شالبافان همچنین بر تأثیرات مثبت انجام اعمال مذهبی نظیر قرائت قرآن و شرکت در مراسم شبهای قدر بر سلامت روان تأکید کرد و گفت که این فعالیتها میتوانند به کاهش استرس و اضطراب کمک کنند.
اهمیت خواب در ماه رمضان:
وی در ادامه اشاره کرد که تغییرات الگوی خواب در این ماه نیازمند توجه ویژه است. با توجه به ساعات خاص روزهداری، بهویژه زمان سحری، افراد باید مراقب کیفیت خواب خود باشند. شالبافان توصیه کرد که افراد شبها زودتر بخوابند و حداقل ۶ تا ۹ ساعت خواب در طول شبانهروز داشته باشند تا از بروز مشکلات ناشی از کمبود خواب جلوگیری کنند.
توصیهها برای بیماران روانپزشکی:
وی در خصوص مصرف داروهای روانپزشکی و امکان روزهداری، یادآور شد که بسیاری از داروهای درمان اختلالات روانی نظیر افسردگی و اضطراب را میتوان در ساعات افطار یا سحر مصرف کرد. با این حال، بیماران باید پیش از اقدام به روزهداری، با پزشک خود مشورت کنند تا زمانبندی مصرف داروها بهگونهای تنظیم شود که روند درمان با مشکل مواجه نشود.
شالبافان همچنین هشدار داد که برخی داروها مانند لیتیوم ممکن است تحت شرایط روزهداری مشکلات جدی ایجاد کنند و به همین دلیل برای مصرفکنندگان این داروها، روزهداری توصیه نمیشود.
نکات تکمیلی برای حفظ سلامت روان در ماه رمضان:
وی تأکید کرد که روزهداران باید از کاهش میزان آب بدن در ساعات نزدیک به افطار آگاه باشند، زیرا این امر میتواند بر وضعیت روحی و روانی افراد تأثیرگذار باشد. همچنین، مصرف ریزمغذیها و داشتن خواب کافی در شب، نقش مهمی در حفظ تعادل روانی و جسمی در ماه رمضان خواهد داشت.
شالبافان در نهایت خاطرنشان کرد که روزهداری علاوه بر فواید جسمانی، بهویژه در زمینه تقویت خودباوری، اعتماد به نفس و تابآوری در برابر مشکلات زندگی، تأثیرات مثبتی بر سلامت روانی افراد دارد.