نحوه برخورد با همسر عصبانی و آرام کردن او
برخورد با همسر عصبانی کار ساده‌ای نیست، به‌خصوص زمانی که هدف شما آرام کردن او باشد.
به گزارش تجارت ایده‌آل، مردان معمولاً خشم خود را به شکل کلامی بروز می‌دهند، در حالی که زنان بیشتر آن را درون خود نگه داشته و با گریه نشان می‌دهند. در روابط زناشویی، معمولاً خشم مرد به همسرش منتقل می‌شود، زیرا او نزدیک‌ترین فرد به اوست.
چگونه همسر عصبانی خود را آرام کنیم؟
۱. روی آتش بنزین نریزید
عصبانیت موقتی است، پس اجازه دهید همسرتان خشم خود را تخلیه کند. مقابله به مثل نکنید، چراکه ادامه بحث ممکن است به آسیب‌های احساسی بلندمدت منجر شود.
۲. صبر کنید تا آرام شود
بعد از فروکش کردن خشم، در مورد احساسات خود صحبت کنید. فراموش نکنید که بدن برای کاهش اثر آدرنالین به حداقل ۲۰ دقیقه زمان نیاز دارد. پس منتظر بمانید تا همسرتان کاملاً آرام شود.
۳. مرزهای خود را مشخص کنید
واضح بیان کنید که چه نوع رفتاری را نمی‌پذیرید. مشخص کردن حد و مرزها یکی از بهترین روش‌ها برای مدیریت عصبانیت در خانه است.
۴. نبردهای خود را هوشمندانه انتخاب کنید
لازم نیست در هر بحثی وارد شوید. هرچه کمتر در درگیری‌ها شرکت کنید، تأثیرگذاری بیشتری خواهید داشت.
۵. بی‌احترامی را تحمل نکنید
هیچ‌کس نباید در یک رابطه، تحقیر یا توهین را بپذیرد. اگر همسرتان با شما بدرفتاری کند و شما واکنشی نشان ندهید، او تصور خواهد کرد که این رفتار قابل‌قبول است.
۶. در صورت لزوم معذرت‌خواهی کنید
اگر در ایجاد تنش نقش داشته‌اید، مسئولیت خود را بپذیرید و صادقانه عذرخواهی کنید. یک معذرت‌خواهی صمیمانه می‌تواند بسیاری از تنش‌ها را از بین ببرد.
۷. تأثیر رژیم غذایی را دست‌کم نگیرید
رژیم غذایی نقش مهمی در کنترل خلق‌وخو دارد. مصرف بیش از حد غذاهای فرآوری‌شده، چرب و شیرین ممکن است باعث افزایش تحریک‌پذیری شود. برای بهبود سلامت روان، مصرف غذاهای مغذی، ماهی، سبزیجات تازه و مکمل‌هایی مانند ویتامین‌های گروه B، C و امگا ۳ توصیه می‌شود.
۸. در صورت نیاز از متخصص کمک بگیرید
اگر عصبانیت همسرتان غیرقابل‌کنترل است، ممکن است نیاز به مشاوره یا شرکت در کلاس‌های مدیریت خشم داشته باشد. او را تشویق کنید تا در صورت لزوم از یک متخصص کمک بگیرد.
با رعایت این نکات، می‌توانید تنش‌های ناشی از عصبانیت همسر خود را کاهش داده و زندگی آرام‌تری داشته باشید.
