معجزه دفع مدفوع قبل از ورزش/خالی کردن روده می‌تواند به بهبود عملکرد شناختی و جسمی کمک کند
محققان با آزمایش روی ۱۳ ورزشکار ورزش‌های سه‌گانه بار دیگر نشان داده‌اند که دفع مدفوع و خالی کردن روده قبل از ورزش می‌تواند تأثیر قابل توجهی در بهبود عملکرد ورزشکاران داشته باشد.
به گزارش تجارت ایده آل؛ طبق نتایج تحقیقات اخیر، یک عمل ساده مانند دفع مدفوع قبل از ورزش می‌تواند باعث بهبود عملکرد جسمی و روانی ورزشکاران شود. مطالعات نشان داده‌اند که پیش از شروع تمرینات ورزشی، خالی کردن روده می‌تواند کمک کند تا ورزشکاران هم سریع‌تر عمل کنند و هم توانایی‌های شناختی خود را بهبود بخشند.
مطالعات جدید روی ورزشکاران سه‌گانه
در این تحقیق، محققان با بررسی ۱۳ ورزشکار سه‌گانه، از یک ملین اکسید منیزیم و یک آزمون شناختی به نام “تست استروپ” استفاده کردند. نتیجه این بود که ورزشکاران پس از تخلیه روده بزرگ، عملکرد بهتری در تست توانمندی شناختی نشان دادند. این یافته‌ها نشان می‌دهند که روده می‌تواند تأثیر غیرمستقیم بر عملکرد مغز داشته باشد، به ویژه در ورزش‌های با شدت بالا که نیاز به تصمیم‌گیری سریع و تمرکز دارند.
تست استروپ چیست؟
تست استروپ آزمایشی است که انعطاف‌پذیری شناختی و زمان واکنش فرد را ارزیابی می‌کند. در این آزمایش، اطلاعات متناقض به صورت بصری ارائه می‌شود. به‌عنوان مثال، کلمه “قرمز” با رنگ آبی نمایش داده می‌شود، و شرکت‌کننده باید رنگ متن را بگوید، نه خود کلمه. این آزمایش به‌طور خاص زمان واکنش و دقت شناختی فرد را می‌سنجد.
ارتباط بین روده و مغز
محققان به ارتباط میان روده و مغز اشاره کرده‌اند که پیش از این در مطالعات دیگری نیز اثبات شده است. روده حاوی میلیون‌ها نورون است و میکروبیوم آن می‌تواند بر خلق و خو، اختلالات عصبی و حتی عملکرد شناختی تأثیر بگذارد. در تحقیقاتی که در سال ۲۰۲۲ انجام شد، ارتباط بین یبوست و اختلالات شناختی در بیماران مبتلا به بیماری پارکینسون مشاهده شد. این نتایج بر اهمیت روده در بهبود سلامت ذهنی تأکید دارند.
عملکرد بهتری با روده خالی
در این تحقیق، به ورزشکاران سه جلسه تست استروپ داده شد: در جلسه اول، آزمایش بدون دفع انجام شد. در جلسه دوم، پس از یک رژیم غذایی خاص، آزمایش یک ساعت پس از تخلیه روده انجام شد. در جلسه سوم، ورزشکاران یک ملین اکسید منیزیم مصرف کردند و پس از ۱۳ ساعت از مصرف آن، آزمایش انجام شد.
نتایج نشان داد که بیش از دو سوم ورزشکاران پس از تخلیه روده عملکرد بهتری در تست شناختی داشتند. جالب اینجاست که ۱۰۰ درصد ورزشکارانی که پس از مصرف ملین آزمایش دادند، بهبود عملکرد چشمگیری داشتند.
خالی کردن روده، تأثیری در عملکرد جسمی نیز دارد
در گذشته، محققان نشان داده بودند که تخلیه روده قبل از دوچرخه‌سواری می‌تواند باعث بهبود عملکرد و افزایش جریان خون در مغز شود. به نظر می‌رسد که این ارتباط مشابه در زمینه عملکرد شناختی نیز وجود دارد. توضیح این ارتباط هنوز کامل نیست، اما محققان معتقدند که وقتی روده‌ها خالی باشند، منابع خون و اکسیژن می‌توانند به بخش‌های دیگر بدن مانند مغز و عضلات منتقل شوند.
نتیجه‌گیری
اگرچه اندازه نمونه این تحقیق کوچک بود، اما نتایج نشان می‌دهند که تخلیه روده می‌تواند به بهبود عملکرد شناختی و جسمی ورزشکاران کمک کند. این یافته‌ها نشان‌دهنده ارتباط مهمی بین روده و مغز هستند که ممکن است در آینده منجر به روش‌های جدید درمانی برای بهبود عملکرد ورزشی و شناختی شود. پس دفع مدفوع ساده قبل از ورزش، می‌تواند تأثیرات شگرفی داشته باشد!