یه رژیم ساده و آسون واسه کسایی که رژیم گرفتن+فیلم
یه رژیم ساده و آسون واسه کسایی که رژیم گرفتن واسشون سخته و اذیت میشن با این روش راحت در عرض ۲ روز ۲ کیلو کم کن.
به گزارش تجارت ایده‌آل،یه رژیم ساده و آسون واسه کسایی که رژیم گرفتن واسشون سخته و اذیت میشن با این روش راحت در عرض ۲ روز ۲ کیلو کم کن.
روز اول
صبحانه :
لوبیا پخته ۶ ق
میان‌وعده صبح :
نان تست جو ۱ برش +
۱ ق م کره بادام زمینی بدون شکر
ناهار :
تخم مرغ پخته ۲ عدد
+ ۱ برش نون تست جو
+ ۴ عدد زیتون
میان‌وعده عصر :
نصف یه پرو شیر یا ۱ لیوان شیر کم چرب
شام :
عدس پخته ۶ ق
از ۸ شب به بعد چیزی نخور
تو این ۲ روز روزی ۱ ساعت پیاده روی اجباریه
هر روز ۱ عدد مولتی ویتامین فراموش نشه.