ویتامین‌ها و تأثیر آن‌ها در کاهش علائم اختلالات خلقی و اضطراب

به گزارش تجارت ایده‌آل،  مطالعات مختلف نشان می‌دهند که مکانیسم‌های بسیاری از مکمل‌ها مشابه با داروهای ضد افسردگی مانند SSRIها (مهارکننده‌های انتخابی بازجذب سروتونین) هستند. این داروها معمولاً برای درمان اضطراب و افسردگی تجویز می‌شوند. بهترین ویتامین‌ها برای کمک به کاهش اضطراب شامل ویتامین‌های محلول در آب و چربی هستند که به سرعت در بدن حل شده و در جریان خون ذخیره می‌شوند. این ویتامین‌ها عبارتند از:

۱) ویتامین A

ویتامین A، به‌ویژه اسیدهای چرب موجود در آن، برای افرادی که از حملات پانیک و اختلال اضطراب فراگیر (GAD) رنج می‌برند، مفید است.

۲) ویتامین D

کمبود ویتامین D با سطوح بالاتر اضطراب مرتبط است. مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۵ نشان داد که افراد مبتلا به اضطراب یا افسردگی اغلب سطوح کلسیدیول (فرم فعال ویتامین D) پایینی دارند. افزایش مصرف ویتامین D از طریق مکمل‌ها، قرار گرفتن در معرض آفتاب یا خوردن ماهی‌های چرب مانند سالمون می‌تواند به کاهش اضطراب کمک کند.

۳) ویتامین E

کمبود ویتامین E می‌تواند علائم اضطراب را تشدید کند. این ویتامین که سرشار از آنتی‌اکسیدان است، می‌تواند به بازگرداندن تعادل عاطفی و کمک به کاهش علائم اختلال اضطراب فراگیر (GAD) کمک کند.

۴) ویتامین K

مطالعات آزمایشگاهی نشان داده‌اند که مصرف ویتامین K می‌تواند اثرات مثبتی بر کاهش سطح گلوکز خون، بهبود حافظه و کاهش اضطراب و افسردگی داشته باشد.

۵) ویتامین C

مکمل‌های ویتامین C به عنوان یک آنتی‌اکسیدان می‌توانند به درمان اختلالات روانی مانند افسردگی اساسی و اضطراب کمک کنند. این ویتامین با تضمین تعادل در سیستم عصبی، نقش درمانی مهمی در کاهش اضطراب ایفا می‌کند.

نتیجه‌گیری

با توجه به اهمیت ویتامین‌ها در سلامت روان، مصرف مکمل‌های غذایی و توجه به تأمین ویتامین‌های ضروری می‌تواند در کاهش علائم اضطراب و اختلالات خلقی مؤثر باشد.