نکات مهم خانه‌تکانی در دوران بارداری/ اصول و توصیه‌های ایمنی برای مادران حامله
با نزدیک شدن به ایام نوروز، بسیاری از خانم‌ها برای خانه‌تکانی و آماده‌سازی خانه به استقبال بهار می‌روند. این موضوع برای زنان باردار که نمی‌خواهند بی‌کار بنشینند، ممکن است کمی چالش‌برانگیز باشد. اما باید بدانید که خانه‌تکانی در دوران بارداری نیازمند رعایت اصول ایمنی خاصی است تا هم سلامت مادر و هم جنین حفظ شود.
به گزارش تجارت ایده‌آل، در این مقاله به بررسی مهم‌ترین نکات و اصول خانه‌تکانی در دوران بارداری می‌پردازیم تا به شما کمک کنیم با رعایت احتیاط، خانه خود را تمیز و مرتب کنید.
۱. اولویت با سلامت شماست
در ابتدا باید بدانید که برخی از خانم‌های باردار ممکن است نیاز به استراحت مطلق داشته باشند یا پزشک از آن‌ها بخواهد که از انجام کارهای سنگین خودداری کنند. در چنین شرایطی بهتر است خانه‌تکانی را به سال بعد موکول کرده و روی سلامت خود و فرزندتان تمرکز کنید.
۲. برنامه‌ریزی و انجام کارها به تدریج
برای انجام خانه‌تکانی بهتر است یک برنامه‌ریزی دقیق انجام دهید و کارها را به تدریج پیش ببرید. می‌توانید از اوایل اسفند ماه شروع کنید تا در نهایت به آرامی به پایان برسانید و زمان کافی برای استراحت و مراقبت از خود داشته باشید.
۳. از دیگران کمک بگیرید
اگر نیاز به استفاده از چهارپایه یا جابه‌جایی اجسام سنگین دارید، حتما از دیگران کمک بخواهید. برای تمیز کردن دستگاه‌هایی مانند یخچال، مایکروفر، گاز، و ماشین ظرفشویی که به جابه‌جایی نیاز دارند، از یک فرد دیگر کمک بگیرید.
۴. استفاده از مواد شوینده طبیعی
به جای استفاده از شوینده‌های شیمیایی، از مواد طبیعی مانند سرکه، جوش شیرین، بکینگ پودر و بوره استفاده کنید. این مواد علاوه بر ایمنی بیشتر، برای تمیزکاری موثر هستند و به سلامت شما و جنین آسیبی نمی‌رسانند.
۵. تهویه مناسب فضا
هنگام تمیزکاری، حتما پنجره‌ها را باز کنید تا هوای داخل خانه تهویه شده و بوی مواد شوینده خارج شود. این کار به شما کمک می‌کند که در محیطی سالم‌تر و با هوای تمیزتر به خانه‌تکانی ادامه دهید.
۶. استراحت منظم
در حین خانه‌تکانی به طور مرتب استراحت کنید. هر یک ساعت یکبار، پاهای خود را بالا بگذارید و کمی استراحت کنید. همچنین در طول روز میوه‌ها، چای یا بیسکویت میل کنید تا انرژی شما حفظ شود.
۷. دور ماندن از مواد شوینده سمی
از مواد شوینده‌ای که برچسب “سمی” دارند مانند سفیدکننده‌ها، پاک‌کننده‌های گاز، تینر و لکه‌برها خودداری کنید. این مواد می‌توانند برای شما و جنین خطرناک باشند.
۸. مراقب سلامتی خود باشید
در دوران بارداری، با تغییرات فیزیکی بدن، انجام کارهای سنگین می‌تواند به کمر، لگن و رحم فشار وارد کند. به همین دلیل هرگز از بلند کردن اجسام سنگین یا جاروبرقی کشیدن به مدت طولانی خودداری کنید.
۹. نظافت‌های خاص مثل کپک‌زدگی
اگر متوجه کپک‌زدگی روی سطوح شدید، هرگز به آن نزدیک نشوید. اگر مجبور به تمیزکاری شدید، از سرکه به جای مواد شیمیایی و سفیدکننده‌ها استفاده کنید و حتما از ماسک، دستکش و لباس پوشیده استفاده کنید.
۱۰. چند توصیه برای تمیز کردن پرده‌ها و مبل‌ها
از تعویض پرده‌ها، موکت‌ها و مبلمان خودداری کنید، زیرا بوی مواد شیمیایی موجود در آن‌ها می‌تواند برای شما و جنین مضر باشد. در صورت نیاز به شست‌وشو، از فرد دیگری برای کمک استفاده کنید.
۱۱. بلند کردن اجسام سنگین ممنوع
در دوران بارداری، به دلیل تغییر مرکز ثقل بدن، انجام کارهایی مانند بلند کردن اجسام سنگین یا خم شدن می‌تواند باعث آسیب به رحم و جنین شود.
۱۲. اهمیت تغذیه و هیدراتاسیون
فراموش نکنید که مصرف مایعات کافی و تغذیه مناسب در دوران بارداری از اهمیت بالایی برخوردار است. نوشیدن آب زیاد و مصرف وعده‌های غذایی سالم به حفظ سلامت شما و جنین کمک می‌کند.
