نوشیدن آب راهی مطمئن برای مقابله با خستگی ذهنی

به گزارش تجارت ایده‌آل، مطالعات انجام‌شده در دانشگاه ایلینوی آمریکا نشان می‌دهد که حتی کاهش ۱ تا ۲ درصدی آب بدن می‌تواند منجر به افت محسوس در حافظه کوتاه‌مدت، کاهش قدرت تصمیم‌گیری و ضعف در تمرکز شود. این یافته‌ها اهمیت نوشیدن منظم آب در طول روز را بیش از پیش آشکار می‌سازند.

دکتر علیرضا نادری، متخصص تغذیه می‌گوید: “مغز انسان حدود ۷۵ درصد از آب تشکیل شده است. کم‌آبی حتی خفیف می‌تواند موجب سردرد، خستگی، بی‌حوصلگی و کاهش توانایی ذهنی شود. این در حالی است که بسیاری از افراد تنها زمانی آب می‌نوشند که احساس تشنگی می‌کنند، که در واقع نشان‌دهنده آغاز کم‌آبی بدن است.”

در این پژوهش که بر روی گروهی از دانشجویان انجام شد، کسانی که روزانه ۸ لیوان یا بیشتر آب می‌نوشیدند، عملکرد بهتری در آزمون‌های تمرکز، حافظه و حل مسئله از خود نشان دادند. در مقابل، افرادی که مصرف آب کمی داشتند، دچار نوسانات خلقی، کاهش بازدهی ذهنی و مشکلاتی در خواب بودند.

جالب است بدانید که مصرف نوشیدنی‌های شیرین یا حاوی کافئین نمی‌تواند جایگزین مناسبی برای آب باشد. بر اساس هشدار پزشکان، نوشیدنی‌های شیرین ممکن است باعث افزایش دیورز (دفع ادرار) و در نتیجه تشدید کم‌آبی بدن شوند.

دکتر نادری همچنین تأکید کرد: “برای حفظ عملکرد طبیعی مغز، به‌ویژه در فصل گرما یا هنگام کارهای فکری، باید به طور منظم آب بنوشید؛ حتی اگر احساس تشنگی ندارید. این یک عادت ساده اما حیاتی برای سلامت روانی و شناختی است.”

در پایان این گزارش آمده است که توصیه عمومی برای افراد بزرگسال، نوشیدن حدود ۸ لیوان آب در روز است، اما این مقدار بسته به فعالیت روزانه، دمای محیط و وضعیت جسمی فرد می‌تواند تغییر کند.

منبع: بهداشت نیوز