۶ عادتی که مغز را پیر می‌کنند
پیری مغز لزوما با تغیبر ظاهری رنگ موهای سر و ایجاد چین و چروک در جهره رخ نمی‌دهد. این ایده که فقط سن مشکلات حافظه را به همراه دارد یک افسانه است، نکته‌ای که در این میان نادیده گرفته می‌شود این است که عادات روزانه نقش اصلی را در پیری مغز ایفا می‌کنند.
به گزارش تجارت ایده آل، برخی از این عادات در ظاهر بی ضرر به نظر می‌رسند،
اما با گذشت زمان ممکن است زوال ذهنی را تسریع کنند.
در این مطلب به ۷ الگوی زندگی اشاره می‌کنیم که می‌توانند مغز را سریع‌تر از حد
معمول پیر کنند و در نهایت منجر به احساس وحشتناک «مه مغزی» شوند. «مه مغزی»،
احساس خستگی ذهنی یا گیجی است که تفکر واضح را دشوار می‌کند. چگونگی این
احساس ممکن است در افراد مختلف متفاوت باشد، اما همیشه با کاهش عملکرد شناختی همراه است.
فشار بیش از حد مغز با سر و صدا و اطلاعات مداوم
طبق یک باور قدیمی‌تر پیوسته در ارتباط بودن، انجام چند کار و مصرف بی وقفه اطلاعات،
ذهن را تیز نگه می دارد. اما واقعیت این است که مغز در زمان استراحت رشد می‌کند
مطالعات نشان داده‌اند که مغز برای تقویت حافظه و ترمیم خود به استراحت نیاز دارد.
سر و صدای مداوم تلویزیون در پس‌زمینه، پیمایش بی‌پایان در شبکه‌های اجتماعی و
جابه‌جایی بین کارها، به هم ریختگی ذهنی ایجاد می‌کند. با گذشت زمان، این تحریک
بیش از حد، توانایی مغز را برای تمرکز و ذخیره واضح اطلاعات از بین می‌برد. وضوح واقعی
اغلب از سکوت عمدی یا وقفه بین کارها ناشی می‌شود. خستگی ذهنی واقعی است و بدون استراحت،
حافظه شروع به مه آلود شدن می‌کند.
نادیده گرفتن خواب عمیق
در خواب عمیق مغز در واقع خود را تمیز می‌کند. در طول «خواب موج آهسته»، مغز مواد زائد سمی مانند
بتا آمیلوئید را که با بیماری آلزایمر مرتبط است، دفع می‌کند. بدون این پاکسازی عمیق، سموم ایجاد می‌شود،
حافظه و قدرت شناختی ضعیف می‌شود. کمبود خواب مزمن، هیپوکامپ بخشی از مغز که مسئول یادگیری
ذخیره‌سازی خاطرات است را کوچک می‌کند. خواب عمیق تنبلی نیست؛ راز بقا است.